Z dnia na dzień starzejemy się wszyscy. Jednak początkowo proces ten przebiega powolnie i prawie niezauważenia, by zdecydowanie przyspieszyć ok. 40, a następnie ok. 60 roku życia. Z biologicznego punktu
„RUCH ZASTĄPI PRAWIE KAŻDY LEK, PODCZAS GDY ŻADEN LEK NIE ZASTĄPI RUCHU”. Autorem tych słów był Wojciech Oczko – nadworny lekarz króla Stefana Batorego, doktor medycyny i filozofii, ojciec polskiej
Mówi się, że siedzenie jest „zabójstwem” i w pewnym stopniu jest to prawda. Lecz mowa tu nie tylko o nadmiernym przebywaniu w pozycji siedzącej jako takiej (czyli o braku ruchu),
Stopy, stopy, nasze stopy – dźwigają nas przez całe życie w wielokilometrowym marszu. Czy dbamy o nie właściwie? Czy wiesz, że nieprawidłowości w ustawieniu stóp, w noszeniu niewłaściwego obuwia mogą
Czym jest tzw. stabilizacja centralna? I dlaczego jest tak ważna? Mięśnie core – dlaczego warto zwrócić na nie szczególną uwagę podczas treningu? I jak je trenować? Na te i inne
Co nasz chód zdradza o nas? Sposób, w jaki się poruszamy na co dzień bardzo wiele mówi o kondycji naszego ciała – układu mięśniowo-szkieletowego, stawów, wadach postawy, problemach z kręgosłupem,
Miednica i jej niedoceniana rola. Czemu jest tak ważna? Nie doceniamy jej na co dzień. Praktycznie w ogóle o niej nie myślimy. Nie poświęcamy jej czasu. Nie ćwiczymy. A przecież
Kilkuminutowy trening kręgosłupa – czy ma sens? Czy możemy zrobić coś dla swojego kręgosłupa, nie uczestnicząc w specjalistycznych zajęciach? Czy mając zaledwie kilka minut wolnego czasu, możemy poćwiczyć? Czy
Zdrowy kręgosłup co jest dla niego ważniejsze? Rozciąganie czy wzmacnianie? Na dobry początek – przyjmij prawidłową postawę! Wielu z nas jest przekonanych, że przy bólach kręgosłupa należy się rozciągać.. i